اقتصادسنج| قرار گرفتن در معرض آلرژن، دراز کشیدن و استفاده از دستگاه رطوبت ساز همگی می توانند دلیل تشدید آلرژی شما در شب باشند.

به گزارش هلث، وقتی آلرژی فصلی دارید، علائم آلرژی شما ممکن است خوابیدن را تقریبا غیرممکن کند. قرار گرفتن در معرض گرده یا سایر مواد آلرژی زا و دراز کشیدن همگی می توانند دلایلی برای بدتر شدن آلرژی در شب باشند.

در این جا آنچه باید در مورد علائم آلرژی شبانه، نحوه تأثیر آن ها بر خواب، نحوه درمان آن ها و زمان مراجعه به یک پزشک را بخوانید.

علل تشدید شدن آلرژی شبانه

اگر شب ها با آلرژی خود مشکل دارید، ممکن است به دلیل قرار گرفتن در معرض آلرژن در هنگام خواب باشد. تجربه علائم آلرژی در شب نیز ممکن است بر اساس وضعیت خواب یا شرایط دیگر باشد.

1. داشتن یک اتاق با گرد و غبار یا خاک

هنگامی که محرک های داخل خانه را به موارد بالا اضافه می کنید، ممکن است آلرژی شما در شب بدتر شود. فراموش نکنید که بسیاری از مردم به موارد موجود در اتاق خواب خود حساسیت دارند.به عنوان مثال، کپک ممکن است در دیوارهای خانه های قدیمی یا پس از آسیب و مرطوب شدن اتاق رشد کند و اگر از بین نرود و تمیز نشود منجر به واکنش های آلرژیک می شود.

2. دراز کشیدن

جاذبه برروی آلرژی بی تاثیر نیست و دراز کشیدن می تواند علائم شما را بدتر کند.

وقتی دراز می کشید، اساساً همه چیز در بینی شما شروع به ریختن به گلو می کند و به دلیل آناتومی بینی و گلو، این امر می تواند منجر به ظاهر شدن سرفه، خس خس سینه و مشکل در تنفس بیشتر یا بدتر از زمانی که شما ایستاده اید، شود.

3. خوابیدن با حیوان خانگی

یکی دیگر از آلرژن های رایج که اوضاع را در اتاق خواب شما بدتر می کند می تواند شوره حیوانات خانگی باشد؛ همان سلول های مرده پوست که توسط پستانداران ریخته می شود. شوره حیوانات برای مدت طولانی تری در هوا باقی می ماند و می تواند روی فرش یا تخت شما جمع شود و آلرژی شما را تشدید کند.

4. وارد شدن گرده به اتاق خواب

اگر آلرژن‌های داخلی باعث بدتر شدن علائم شما نمی‌شوند، ممکن است گرده‌ای باشد که ناخودآگاه وارد اتاق و خانه خود کرده‌اید. همچنین، اگر حیوان خانگی شما اجازه داشته باشد در فضای باز باشد و بازی کند، احتمالاً در طول ماجراجویی های خود مقداری گرده جمع آوری می کند که می تواند به اتاق خواب ببرد.

5. استفاده از دستگاه رطوبت ساز

مرطوب‌کننده‌ها می‌توانند برای خشکی سینوس‌ها مفید باشند؛ اما می‌توانند در بدتر شدن علائم آلرژی در شب نقش داشته باشند. کنه های گرد و غبار برای رشد به رطوبت نیاز دارند، بنابراین یک مرطوب کننده به اضافه کردن این رطوبت به هوا کمک می کند. همچنین، اگر فیلتر آن را را تمیز یا تعویض نکنید، هاگ‌های کپک تولید شده در یک مرطوب‌کننده ممکن است در هوا باقی بماند و آلرژی شما را تشدید کند.

آلرژی چگونه بر خواب تاثیر می گذارد؟

حتی اگر در طول روز آلرژی دارید و هیچ مشکلی با آلرژی شبانه ندارید، آلرژی همچنان می تواند بر خواب شما تأثیر بگذارد. علائمی مانند عطسه و خرناس کشیدن می تواند استراحت شبانه خوب را دشوار کند. همچنین ارتباطی بین آلرژی و موارد زیر وجود دارد:

خواب آلودگی در طول روز

خستگی

بیخوابی

خواب ناکافی

خواب بی قرار

استفاده از داروهای خواب

خر و پف کردن

برای برخی افراد، داروهایی که برای تسکین آلرژی مصرف می‌کنند ممکن است بر نحوه خواب آن ها تأثیر بگذارد. برخی از داروهای بدون نسخه (OTC)، از جمله آنتی هیستامین ها و داروهای ضد احتقان، می توانند مسئول اختلال خواب باشند.

آپنه خواب و آلرژی

آلرژی ها باعث آپنه انسدادی خواب (OSA) نمی شوند، اما می توانند علائم را در بیمارانی که قبلاً این اختلال را دارند افزایش دهند. OSA یک اختلال خواب رایج است که در آن دچار فروپاشی کامل یا جزئی راه هوایی می شوید. این فروپاشی ها با کاهش اشباع اکسیژن مرتبط است.

از آنجایی که آلرژی می تواند باعث احتقان بینی شود، می تواند منجر به دوره های کوتاهی از خروپف و عدم تنفس شود که هر دو از علائم OSA هستند. در نتیجه، ممکن است علائم بدتر اختلال خواب را در طول زمان برای فرد ایجاد شود.

کدام نوع آلرژی در شب بدتر می شود؟

آلرژی به کنه گرد و غبار معمولاً در شب بدتر می شود. به این دلیل که ممکن است هنگام دراز کشیدن در معرض کنه ها قرار بگیرید. آن‌ها می توانند خانه خود را در بالش، تشک یا فنرهای تشک شما بسازند.

همچنین افرادی که به انواع خاصی از گرده آلرژی دارند ممکن است مشکلات بیشتری با علائم آلرژی شبانه داشته باشند. گرده های علف، ابروسیا و درختان معمولاً در شب های خنک تر شدید تر از قبل هستند.

زمانی از روز که آلرژی به اوج خود می رسد

بسته به نوع آلرژی فرد ممکن است در برخی از ساعات روز مشکلات بیشتری با علائم آلرژی داشته باشد. به عنوان مثال، افرادی که به گرده آلرژی دارند، ممکن است با قرار گرفتن در شرایط زیر عطسه کنند و بینی آن ها کیپ شود یا آبریزش بینی پیدا کنند:

بعد از اینکه باران آمد

در ساعات صبح

در یک روز گرم که باد می وزد

چگونه علائم آلرژی را در شب تشکین دهیم؟

نکات زیر می تواند بر اساس علت تشدید آلرژی شبانه شما مفید باشد:

گرد و غبار یا وجود کپک در اتاق خواب: فرش ها را بتکانید یا مرتباً آن را جاروبرقی بکشید، از پوشش های گرد و غبار برای تشک ها و رخت خواب استفاده کنید و یک دستگاه تصفیه هوا در نظر بگیرید.

مرطوب کننده ها: اگر قصد استفاده از آن را دارید، دستگاه رطوبت ساز خود را خاموش بگذارید یا مرتباً آن را تمیز کنید.

حیوانات خانگی: در صورتی که شرایطش را دارید اجازه ندهید حیوانات خانگی شما وارد تختتان شوند. در عوض، مکانی متفاوت برای خواب حیوانات خانگی خود در خارج از اتاق خواب پیدا کنید.

گرده: گرده خا می توانند روی پوست، مو و لباس شما بمانند. قبل از خواب، دوش بگیرید و هنگامی که آلرژی در فضای باز برای شما آزاردهنده است، ماسک بزنید. همچنین با پنجره های بسته بخوابید تا میزان وارد شدن گرده به اتاق شما به حداقل برسد.

وضعیت خواب: قرار دادن بالش های اضافی ممکن است به کاهش احتقان و ترشحات بینی در هنگام خواب کمک کند.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

گاهی اوقات، برای کنترل کردن علائم آلرژی نیاز به مراجعه به پزشک دارید. اگر موارد زیر را دارید باید به یک متخصص آلرژی مراجعه کنید:

ظاهر شدن علائم آلرژی در بیشتر مواقع سال

علائم آلرژی به خوبی با داروهای OTC کنترل نمی شوند یا با عملکرد روزانه و کیفیت زندگی تداخل می کنند.

عفونت های مزمن سینوسی

احتقان مکرر بینی، عطسه یا خس خس سینه

مشکل در تنفس

عوارض جانبی نامطلوب از داروهای آلرژی OTC

همچنین، آلرژی می تواند به دلیل اختلال در خواب، احساس خستگی در شما ایجاد کند. این خستگی ممکن است نشانه آلرژی درمان نشده باشد. به متخصص آلرژی مراجعه کنید تا مطمئن شوید که آلرژی‌ها علت واقعی خستگی شما هستند، زیرا خستگی همچنین می‌تواند نشانه سایر بیماری‌ها مانند کم‌خونی، بیماری قلبی یا اختلالات سلامت روان باشد.

آلرژی‌هایی که منجر به پاسخ آنافیلاکتیک می‌شوند؛ اورژانسی هستند. برای علائم زیر فوراً به دنبال مراقبت باشید:

فشار خون پایین

اسهال یا استفراغ

دشواری در تنفس

از دست دادن هوشیاری

قرمزی پوست یا کهیر

تورم گلو یا زبان