1. بارداری

حالت تهوع در دوران بارداری فقط در صبح اتفاق نمی افتد، می تواند بعد از ناهار، شام و میان وعده نیز عود کند.این به این دلیل است که افراد باردار هورمون گنادوتروپین جفتی انسانی (HCG) را تولید می کنند که با حالت تهوع به عنوان یک عارضه جانبی همراه است.

افزایش استروژن یا تغییر در تعادل باکتری‌های روده در دوران بارداری می‌تواند دلیل دیگری برای افزایش حالت تهوع بعد از غذا خوردن باشد.

2. مسمومیت غذایی

مسمومیت غذایی می تواند باعث تهوع شود. برخی غذاها با ویروس یا باکتری آلوده هستند که دستگاه گوارش را مختل می کند و باعث تهوع و اغلب استفراغ می شود.

معمولاً باکتری‌هایی که باعث مسمومیت غذایی می‌شوند وقتی در معرض دمای بالاتر از 140 درجه فارنهایت قرار می‌گیرند می‌میرند. به همین دلیل است که غذاهای از پیش بسته بندی شده و خام، مانند سالاد، میوه ها و گوشت نیم پز، مقصر اکثر مسمومیت غذایی هستند زیرا پخته نشده اند.

اگر همچنین اسهال، تب، استفراغ و گرفتگی معده را تجربه می کنید، به احتمال زیاد حالت تهوع شما به دلیل مسمومیت غذایی است.

3. عدم تحمل غذایی یا آلرژی

وقتی غذایی می خورید که به آن حساسیت دارید یا نسبت به آن عدم تحمل دارید، سیستم ایمنی بدن شما با مواد شیمیایی مانند ایمونوگلوبولین E (IgE) و هیستامین که می تواند علائمی مانند حالت تهوع ایجاد کند، پاسخ می دهد.

شایع ترین آلرژی های غذایی عبارتند از:

• تخم مرغ
• شیر
• گندم
• سویا
• ماهی
• صدف
• بادام زمینی
• آجیل درختی

اگر فکر می کنید حالت تهوع شما به دلیل آلرژی است، به متخصص آلرژی مراجعه کنید که می تواند به شما کمک کند تشخیص دهید کدام غذاها ممکن است مقصر آلرژی غذایی شما باشند.

4. بیماری ریفلاکس معده به مری

بیماری ریفلاکس معده به مری (GERD)که ریفلاکس اسید نیز نامیده می‌شود، زمانی رخ می‌دهد که اسید معده به مری وارد می‌شود و آن را ملتهب می‌کند که می‌تواند حالت تهوع را تحریک کند.

اگر همچنین دچار سوزش سر دل، مشکل در بلع، سرفه مزمن و اختلال خواب هستید، حالت تهوع شما ممکن است به دلیل GERD باشد.

درمان GERD شامل موارد زیر است:

• مصرف داروهای ضد اسید بدون نسخه، مانند تومس و پپتو بیسمول.
• استفاده از داروهای تجویزی، مانند فاموتیدین و سایمتیدین که تولید اسید را کاهش یا مسدود می کند.
• عمل جراحی مانند fundoplication که قسمت فوقانی معده را به دور مری می‌پیچد و دریچه بین دو عضو را تقویت می‌کند.

5. سندرم روده تحریک پذیر

سندرم روده تحریک پذیر (IBS) روده بزرگ را تحت تاثیر قرار می دهد و باعث بروز علائمی مانند نفخ، گرفتگی عضلات و حالت تهوع می شود.

هیچ علت دقیقی برای تشدید IBS وجود ندارد. با این حال، بیشتر علائم، مانند استفراغ، پس از مصرف غذایی که هضم آن دشوار است، تشدید می‌شوند. گاهی اوقات تهوع IBS به دلیل مصرف برخی از غذاهای محرک، داروها یا استرس نیز ایجاد می شود.

درمان IBS شامل موارد زیر است:

• اجتناب از غذاهایی که علائم شما را تحریک می کنند
• نوشیدن مایعات زیاد
• حذف غذاهایی که می توانند باعث ایجاد گاز شوند مانند گلوتن یا FODMAPs
• مصرف مکمل فیبر یا ملین
• شروع یک داروی ضد افسردگی
• ورزش

6. بیماری کیسه صفرا

بیشتر بیماری های مربوط به کیسه صفرا منجر به حالت تهوع بعد از غذا خوردن می شود. این به این دلیل است که این اندام برای فشار دادن صفرا به روده کوچک و کمک به هضم کار می کند.

در واقع اگر جریان صفرا، به عنوان مثال توسط سنگ کیسه صفرا مسدود شود، کشش حاصل بر روی کیسه صفرا یا مجاری مرتبط با آن می تواند منجر به حالت تهوع شود.

سایر علائم بیماری کیسه صفرا عبارتند از:

• زرد شدن پوست یا سفیدی چشم
• تب
• لرز
• درد در سمت راست شکم
• ادرار تیره

اگر هر یک از علائم بالا را تجربه کردید، به پزشکی مراجعه کنید که بتواند علائم شما را بررسی کرده و بیماری را تشخیص دهد و درمان مناسب را ارائه کند. بیماری کیسه صفرا به ندرت یک بیماری تهدید کننده زندگی است.

7. اضطراب یا استرس

مسائل مربوط به سلامت روان نیز می تواند باعث مشکلات گوارشی مانند حالت تهوع یا اسهال شود. هورمون های استرس می توانند بر نحوه انقباض دستگاه گوارش ما تأثیر بگذارند، یا سرعت آن را کاهش دهند یا تسریع کنند.” هاتون می گوید.

برای تعیین اینکه آیا اضطراب باعث حالت تهوع بعد از غذا می شود، یادداشتی از زمانی که احساس اضطراب و حالت تهوع دارید، داشته باشید. به این ترتیب می توانید هر گونه الگوی بین این دو را متوجه شوید.

تکنیک های کاهش استرس عبارتند از:

• مراقبه
• تمرینات تنفسی
• ورزش منظم
• تعیین اهداف واقع بینانه برای خود
• کار با یک متخصص بهداشت روان

چگونه حالت تهوع را کاهش دهیم؟

• محدود کردن فعالیت بلافاصله بعد از غذا خوردن
• خوردن وعده های غذایی کوچک و مکرر
• مصرف زنجبیل
• نوشیدن مایعات سرد و شفاف
• اجتناب از غذاهای محرک شناخته شده
• مستقیماً بعد از غذا مسواک نزنید
• خوردن غذاهای ملایم مانند نان

چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟

عواملی مانند بارداری، IBS و استرس می توانند باعث ایجاد حالت تهوع در افراد پس از خوردن غذا شوند.

در موارد زیر باید به پزشک مراجعه کنید:

• حالت تهوع شما بیش از دو روز طول می کشد
• به دلیل اسهال یا استفراغ دچار کم آبی شده اید
• شما بیش از یک روز استفراغ می کنید
• درمان خانگی کارساز نیست
• درد شکمی دارید

اگر بعد از غذا دچار حالت تهوع می‌شوید، سعی کنید زنجبیل بجوید، به آرامی آب سرد بنوشید یا فعالیت خود را محدود کنید تا این احساس برطرف شود.