جلسات پی در پی چه تاثیری بر مغز می‌گذارند؟

اقتصادسنج؛ اگر شما هم جزو افرادی هستید که هر روز در جلسات متعددی شرکت می‌کنید، پیشنهاد می‌کنم نتایج یک تحقیق انجام شده توسط مایکروسافت را از دست ندهید که در آن تاثیر جلسات «پشت سر هم» روی مغز بررسی شده است.

تاثیر جلسات بر مغز

‏در این تحقیق ۱۴ نفر شرکت کرده‌ بودند:

– روز اول تحقیق، چهار جلسه ۳۰ دقیقه‌ای پشت سر هم برگزار شد.

– روز دوم تحقیق، چهار جلسه ۳۰ دقیقه‌ای برگزار شد با این تفاوت که اشخاص بین آنها ۱۰ دقیقه استراحت می‌کردند.

شرکت‌کنندگان کلاه‌های مخصوصی بر سر داشتند که از طریق آن فعالیت الکتریکی مغز (EEG) ثبت می‌شد و با کمک آن نتایج جالبی به‌دست آمد:

نکته اول اینکه جلسات پشت سر هم باعث افزایش و تجمیع استرس در مغز می‌شود. در حالی که وجود استراحت بین آنها سبب می‌شود این تجمیع استرس رخ ندهد.

علاوه بر این استراحت بین جلسات سبب افزایش قابل توجه یکی از معیارهای قابل اندازه‌گیری به نام frontal alpha asymmetry می‌شود که نشان‌دهنده افزایش تمرکز در طول جلسات است.

نکته دیگر این بود که در شروع و انتهای جلسات پشت‌ سر هم، میزان استرس به طور قابل توجهی بیشتر می‌شد و به نظر می‌رسد علتش این است که ذهن ما در انتهای جلسه معطوف موضوع جلسه بعدی می‌شود و همین استرس را بالا می‌برد. در حالی که وجود استراحت بین جلسات، این افزایش استرس را حذف می‌کند.

به طور خلاصه وجود استراحت بین جلسات، هم به سلامت مغزمان کمک می‌کند و هم کارایی آنها را بالا می‌برد.

ضمنا گاهی اوقات هم می‌توان چند روزی به طور کامل به خودمان استراحت بدهیم تا ذهن‌مان دوباره به حداکثر کارایی‌اش برگردد… اگر موافقید می‌توانید از همین امروز شروع کنید!

به طور خلاصه:

• جلسات پشت سر هم به سلامت روان و عملکرد کاری آسیب می رساند.

• وقفه های کوتاهی را برنامه ریزی کنید تا امکان تنظیم مجدد و بهبود عملکرد فراهم شود.