روز خود را با صبحانه آغاز کنید و ناهار و شام را طبق یک برنامه منظم میل کنید. پژوهش ها نشان می‌دهند که صبحانه‌خورها خوش‌اندام‌ترند.

این روزها وارد هر سایت طنز، فکاهی یا جدی و تبلیغاتی که می‌شویم، در کنار همه‌ی آن‌ها یک نوار ابزار در کنار هر صفحه، شما را به‌نوعی از رژیم‌های لاغری دعوت می‌کند و جالب این‌که در هر کدام ازاین‌گونه تبلیغات، با کلماتی مانند تضمینی، در کوتاه‌ترین زمان ممکن، بدون برگشت و … روبه‌رو می‌شویم.

در این روزها که به نوعی روزهای فرزندسالاری محسوب می‌شوند، تقریبا بیشتر پدر و مادرها به نوعی وسواس رسیدگی امور مختلف فرزندان خود دچار هستند و در ذهن خود برنامه‌ی کاملی برای رسیدگی به وجوه مختلف رشد و بالیدن آن‌ها دارند.

اگر از اضافه‌وزن رنج می‌برید باید بدانید تنها رژیم غذایی لاغری یا ورزش و فعالیت بدنی نمی‌تواند به شما برای کاهش وزن کمک کند، بلکه باید سبک زندگی خود را نیز اصلاح کنید؛ این نکته ثابت شده است که پیروی از برخی عادات ناسالم در هنگام شب، می‌تواند یکی از دلایل اصلی افزایش وزن باشد.

ماه‌هاست که پیاده‌روی می‌کنید؛ اما حتی یک گرم هم از وزنتان کم نشده است؟ احساس می‌کنید این قدم‌ زدن‌های روزانه بی‌فایده است و نمی‌تواند شما را به وزن دلخواهتان برساند؟ نگران نباشید چون اصلاً تنها نیستید!

اگر می‌خواهید در مدت زمان کوتاه وزن شما کاهش پیدا کند و چربی بدنتان آب شود، ماست را با این چاشنی خوشمزه ترکیب کنید.

به باور متخصصان تغدیه، مصرف میان‌وعده سالم و مناسب می‌تواند با پر کردن شکاف‌های تغذیه‌ای، بالا بردن احساس سیری و به طور بالقوه بهبود متابولیسم به کاهش وزن کمک کند.

افراد شرکت‌کننده در این مطالعات بدون رژیم غذایی یا تغییر سبک زندگی خود، وزن کم کردند.