این ۱۱ توصیه مهم برای سلامت قلب در گرما را بخوانید

اقتصادسنج| دکتر محمد حسین نجفی گفت: بدون شک دمای بالای هوا می‌تواند در برخی افراد مشکلات قلبی را تشدید کند.

به همین دلیل در فصول گرم و در زمان‌های مشابه توصیه می‌شود که افراد با مشکلات قلبی، پیشگیری لازم را انجام دهند و سعی کنند در معرض دمای بالای هوا قرار نگیرند.

هنگامی که هوا گرم می‌شود، بدن بطور طبیعی به تعادل دمایی خود نمی‌رسد. این وضعیت باعث تنش در سیستم قلبی و عروقی شده و به همین دلیل افرادی که با مشکلات قلبی مواجه هستند در فصول گرم باید نکات زیر را رعایت کنند :

– در معرض آفتاب شدید نباشید و بهتر است در سایه باشید.

– هنگامی که دمای هو بالاست تلاش کنید فعالیت‌های خود را در ساعات خنک‌تر روز انجام دهید.

– برای جلوگیری از تبخیر بیشتر، لباس‌های سبک و مناسبی را پوشیده و هنگامی که از خانه خارج می‌شوید از کلاه و عینک آفتابی استفاده کنید.

– رعایت نکاتی همچون شستشو و پاک کردن دست‌ها پس از استفاده از وسایل نقلیه عمومی بسیار مهم است.

– نوشیدن آب به اضافه کافی جهت جلوگیری از خشک شدن بدن و گرم شدن بیشتر آن مفید است.

– محافظت از پوست با استفاده از کلاه و عینک آفتابی بسیار اهمیت دارد. همچنین از کرم‌های ضد آفتاب طبیعی برای پوست خود استفاده کنید.

– استراحت کافی داشته باشید. مشاغل روزانه و پر فشار، استرس و خستگی را در شما افزایش می‌دهد و خواب مفید بطور چشمگیری می‌تواند به افزایش سلامت‌تان کمک کند.

– فعالیت، تمرین و ورزش کردن در پارک‌ها در ساعات خنک، شنا کردن، پیاده‌روی و دوچرخه‌سواری و یا تمرین‌های روزانه در خانه به شما کمک می‌کند تا سلامت و توانایی فیزیکی خود را حفظ کنید.

– تغدیه سالم داشته باشید. غذاهای چرب و شیرین را با صیفی‌جات، میوها و غذاهای تازه جایگزین کنید.

– برای جلوگیری از دهیدراته شدن بدن و افت فشار خون در روزهای گرم،آب بیشتری بنوشید.

– برای اطمینان از سلامت خود در صورت داشتن هرگونه نگرانی از وضعیت سلامت خود قبل از اقدام به هرگونه تمرین فیزیکی از پزشک خود مشورت بخواهید.